Ergänzend zu unserem Personal Trainingsmanagement bieten wir vertiefende Untersuchungen und Analysen des Stützapparates, des individuellen ergometrischen Leistungszustandes, der Körperkomposition und des persönlichen Ernährungszustandes. Aufgrund der vorliegenden Analysen werden individuelle Ziele definiert und mittels abgestimmter Maßnahmen umgesetzt. Regelmäßige Erfolgskontrollen sind Teil eines erfolgreichen Coachings.

GET UP "Für einen gesunden Rücken"
Analyse   Maßnahmen

Computergestützte und manuelle Analyseverfahren zur Ermittlung der aktuellen Leistungsfähigkeit mit folgenden Zielen:

  • Millimetergenaue Analyse der Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Ermittlung von Blockaden und Überbeweglichkeiten des Stützapparates
  • Ermittlung der isometrischen Kraftfähigkeit und der Kräfteverhältnisse der Bewegungs- und Haltemuskulatur, Bestimmung etwaiger Dysbalancen
  • Bestimmung der Beweglichkeit einzelner Gelenke und der sie umfassenden Muskelgruppen zur Ermittlung möglicher Verkürzungen
  • Vergleich des Ist-Wertes mit wissenschaftlich erarbeiteten Referenzwerten
  
  • Die erhobenen Analysedaten werden in einen Trainingsplan überführt, dabei kommen sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden zur Anwendung
  • Abgeschwächte Muskelpartien werden gestärkt
  • Mehrgelenkige Bewegungsabläufe die für Alltagsbewegungen notwendig sind werden optimiert
  • Trainingsdokumentation und Kontrolle gewährleistet langfristige Trainingserfolge
Rücken Package
  

ruecken
  • Anamnese
  • Haltungsanalyse (visuell)
  • Muskelfunktionstest (manuell)
  • Wirbelsäulenscreening (computergestützt)
  • Ermittlung der Kraftverhältnisse mittels Backcheck (computergestützt)
  • Traininsplanerstellung (für das Training zu Hause oder im Fitnesscenter)
  • Gesamtdauer 90 min

  • 3 Kontrolltermine
  • Gesamtdauer 90 min

    Testverfahren
  
Preise netto:  90 Euro für Mitglieder/  140 Euro Nichtmitglieder

 

GET UP "Für einen schlanken Körper"
Analyse   Maßnahmen
  • Ermittlung Ihres persönlichen Ziels zur Gewichtskontrolle
  • Ermittlung Ihrer Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten mittels Protokoll
  • Messung des Grundumsatzes zur Feststellung Ihrer Ernährungssituation
  • Ermittlung Ihres „Bodytypus“ mittels Somatotype Verfahren
  • Ermittlung Ihrer Körperzusammensetzung  dem Verhältnis zwischen Muskulatur und Fett mittels Calipermethode
  
  • Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
  • Ernährungsempfehlungen angepasst an ihren individuellen Kalorienverbrauch unter Berücksichtigung Ihres Alltags
  • Trainingsanpassung an die Erfordernisse Ihres Körpertypus
  • Optimierung Ihrer Ernährung und Ihres Trainings in Hinblick auf Ihre Zielfestlegung
  • Die erhobenen Analysedaten sind Ausgangspunkt für Ihren Ernährungs- und Trainingsplan

Ernährungs Package
  

schlank
  • Analyse Ihres Ernährungsprotokolls +
  • Analyse Ihres Trainings
  • Grundumsatzmessung mittels Fit Mate Med BMR (computergestützt)
  • Körperfettsmessung mittels 3 Punkte Caliper Messung
  • Körpertypus Bestimmung mittels Somatotyping Methode
  • Ernährungsempfehlung
  • Trainingsempfehlung
  • Dauer ca. 120 min.

  • Drei Termine zur Nachbesprechung (ca. 30 min., alle vier Wochen)
  • Ein Re-Check (alle obengenannten Tests)
  • Dauer ca. 120 min.

    Testverfahren
  
Preise netto:  120 Euro für Mitglieder/  170 Euro Nichtmitglieder

 

GET UP "Für mehr Ausdauer"
Analyse   Maßnahmen
  • Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z.B. Marathonvorbereitung)
  • Ermittlung des Ist-Zustandes der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit und Vergleich mit der Norm
  • Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Spiroergometrie
  
  • Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
  • Erarbeitung Ihres persönlichen Traininsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
  • Trainingsüberwachung + Anpassung an Ihr Leistungsniveau
  • Re-Test
Package
  

ausdauer
  • Anamnese
  • Spiroergometrie
  • Ergebnis-Analyse
  • Trainingsplan
  • Dauer ca. 90 min.

  • Ein Re-Test (alle oben genannten Tests)
  • Dauer ca. 90 min.

    Testverfahren
  

Preise netto:  90 Euro für Mitglieder/  140 Euro Nichtmitglieder
 
Aktionstage für Firmen

Vortrag:
  
Ausdauer - Kraft - Beweglichkeit,
die Grundpfeiler unserer Gesundheit
Fitness-Check small
   Trainingsplanerstellung small
Ein Fitness-Check für Ihre Mitarbeiter. Der Check ist im „Business Outfit“ durchführbar und nicht anstrengend.

Blutdruckmessung
Körperfettmessung
Beweglichkeitstest

  Get UP Mobility Workout (kann im Businessoutfit durchgeführt werden), erweiterbar um Entspannungstechniken, wie die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
Fitness-Check medium
   Trainingsplanerstellung medium
Blutdruckmessung
Körperfettmessung
Beweglichkeitstest
Wirbelsäulenscreening 		  Individueller Trainingsplan der aufgrund der Ergebnisse des Fitness – Checks medium erstellt wird und im Office, Outdoor oder zu Hause durchgeführt werden kann und eine Kombination aus Kräftigungstraining und Cardiotraining beinhaltet. Erweiterbar um Enstpannungstechniken, wie die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
Fitness-Check large
   Trainingsplanerstellung large
(durchzuführen bei Get UP Fitness
im Courtyard by Marriott Wien Messe)

Blutdruckmessung
Körperfettmessung
Backcheck
Wirbelsäulenscreening
Spiroergometrie 		  Individueller Trainingsplan für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, erstellt anhand der Ergebnisse des Fitness–Checks large. Für das Fitnesscenter
(inklusive 14 Tage Besuch bei Get Up Fitness im Courtyard by Marriott Wien Messe).

Bei Buchung von Vortrag + 1 Fitness–Check mit dazugehörigem Trainingspaket Ihrer Wahl gibt es bei der SVA einen Teil der Kosten zurück. “Gesundheitshunderter”: http://esv-sva.sozvers.at/


Effektiv und ganzheitlich:


Die Get Up Trainingspläne fördern Ganzkörperfitness, alle Muskelgruppen werden aufgrund individueller vorliegender Anamnese-Daten gestärkt. Durch Bewegungsmangel und vieles Sitzen abgeschächte Muskelpartien - die Hauptverursacher von Rücken- und Nackenschmerzen - werden gestärkt. Der gesamte Körper gewinnt an Beweglichkeit.
Für das Ausdauertraining wird die individuelle optimale Trainingsherzfrequenz ermittlet. Ein leistungsfähigerer Organismus ist dem Alltag besser gewachsen.

Durch die Kombination von Ausdauertraining und Kraftraining werden mehr Kalorien während des Trainings verbraucht, als Nebeneffekt des Trainings erhöht sich ebenfalls der Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Körperfett wird auf diese Weise erfolgreich abgebaut.
Lifestyle Management

Splifestyleortmedizinische Lifestyleberatung
(inkl. 2 telefonische Nachgespräche) durch
Dr. med. Piero Lercher.

Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen, geht es hier auch
um Themen wir Schmerzzustände, Antriebslosigkeit, Osteoporoseprävention, Körperfettreduktion oder medizinische Befundbesprechung.

Preis: 160 Euro