Angebote für dich!
Das GET UP-Trainingskonzept fördert Ganzkörperfitness auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung. Effektiv und zeitsparend.
Angebote für dich!
Das GET UP-Trainingskonzept fördert Ganzkörperfitness auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung. Effektiv und zeitsparend.
Mitgliedschaft inklusive PTM
Unser einzigartiges Angebot:
Das Personal-Trainings-Management (PTM)
ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.
Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.
Anamnese
Haltungsanalyse
Muskelfunktionstest
Körperfettmessung
Individuelles Trainingscoaching
Alles inklusive!
KEINE JAHRESBINDUNG
Alles Inklusive
Personal Coaching
Panorama Wellnessanlage,
Handtuchservice
Keine Jahresbindung
Preis:
ab € 54.- / Monat
Preise nach Bindungsdauer. Studenten-Anrainer-Partnerfirmen-Senioren-Tarife.
Unser Intensivplan: 12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.
- Erstgespräch
- Motivationsvertrag
- Telefonat zur Auswertung des Ernährungsprotokolls
- Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
- Starterpaket (Pulsmesser)
- Anamnese (Start-Foto)
- Blutdruckmessung
- Sportanthropometrische Tests (Körperfett, Umfänge, Ausdauer)
- Gemeinsame Ermittlung des Trainingsziels
- Programmerstellung lt. Testergebnissen
- Wöchentliches Training: 3x KT (Krafttraining) + 2x CT (Cardiotraining)
- Davon 1 wöchentliches PT (Personal Training)
- Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
- Nach sechs Wochen: Re-Tests + Anpassung des Trainingsplans
Abschlusstest nach 12 Wochen
Paketpreis:
€ 256.- / Monat
zuzüglich Mitgliedschaft. Dauer: 3 Monate.
Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.
Ernährungscoaching
Ergänzend zu unserem, in der Mitgliedschaft inkludierten PTM, bieten wir Ihnen unser Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©, basierend auf der Balanced-Protein-Carb-Diet!
Die Marshmallow Matrix© bietet ein simples System, mit dem Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fett flexibel kombiniert werden können. So entstehen immer wieder neue Mahlzeiten, ohne komplizierter Planung.
- Erstgespräch
- Anamnese
- Gewichts- und Umfangmessung
- Vorher-Foto
- Bestimmung des Grundumsatzes
- Auswertung eines 7-tägigen Online-Ernährungsprotokolls
- Erstellung eines Ernährungsplans nach der Marshmallow Matrix©
Paketpreis:
€ 195.- einmalig
zuzüglich Mitgliedschaft.
PTM CARDIO
GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen.
- Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z. B. Marathonvorbereitung)
- Ermittlung des Ist-Zustandes der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit und Vergleich mit der Norm
- Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Conconi-Test (laufspezifischer Test zur Ermittlung der anaeroben Schwelle) für fortgeschrittene Läufer. Für Anfänger: Test mittels Fahrradergometrie.
- Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
- Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
- Re-Test
Paketpreis:
€ 149.- einmalig
zuzüglich Mitgliedschaft.
PTM Fit @ the office
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sind die Grundpfeiler unserer Gesundheit. Bieten Sie Ihren Mitarbeitern ein Fitness-Motivationsevent.
Unser Angebot – im Businessoutfit durchführbar:
Fitness-Check
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Beweglichkeitstest
GET UP Mobility Work-out
Die erste Hilfsmaßnahme gegen Verspannungen, durchführbar im Businessoutfit. Wir zeigen Ihren Mitarbeitern Übungen, die sie am Arbeitsplatz durchführen können.
Dauer: 8 min.
Benefit:
- Der Gelenkstoffwechsel wird angeregt, Sie produzieren mehr „Gelenkschmiere“.
- Die Gelenke werden „geschmeidiger“, sprich beweglicher.
- Sie regen die Gefäße an, vor allem in den unteren Extremitäten, wo oft Venenprobleme entstehen.
- Auch die Muskeln werden leicht aktiviert und haben mehr Sauerstoff zur Verfügung, was den GANZEN Stoffwechsel des Körpers anregt.
- Das Gehirn wird besser durchblutet und kommt auf „andere Gedanken“, da andere Hirnareale angeregt werden (Anti-Alzheimer-Effekt).
Also: GET UP and do it!
Paketpreis:
auf Anfrage
