WEIHNACHTSAKTION

Mitgliedschaft inklusive PTM

Unser einzigartiges Angebot:

Das Personal-Trainings-Management (PTM)

ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.

Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.

  • Anamnese
  • Haltungsanalyse
  • Muskelfunktionstest
  • Körperfettmessung
  • Individuelles Trainingscoaching

Alles inklusive!

KEINE JAHRESBINDUNG

Alles Inklusive

Personal Coaching

Panorama Wellnessanlage,

Handtuchservice

Keine Jahresbindung

Preis:

€ 54.- / Monat

PTM PLUS

Unser Intensivplan: 12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.

  • Erstgespräch
  • Motivationsvertrag
  • Telefonat zur Auswertung des Ernährungsprotokolls
  • Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
  • Starterpaket (Pulsmesser)
  • Anamnese (Start-Foto)
  • Blutdruckmessung
  • Sportanthropometrische Tests (Körperfett, Umfänge, Ausdauer)
  • Gemeinsame Ermittlung des Trainingsziels
  • Programmerstellung lt. Testergebnissen
  • Wöchentliches Training: 3x KT (Krafttraining) + 2x CT (Cardiotraining)
  • Davon 1 wöchentliches PT (Personal Training)
  • Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
  • Nach sechs Wochen: Re-Tests + Anpassung des Trainingsplans

Abschlusstest nach 12 Wochen

Paketpreis:

€ 219.- / Monat

zuzüglich Mitgliedschaft. Dauer: 3 Monate.

Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.

Ernährungscoaching 

Ergänzend zu unserem, in der Mitgliedschaft inkludierten PTM, bieten wir Ihnen unser Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©, basierend auf der Balanced-Protein-Carb-Diet!

Die Marshmallow Matrix© bietet ein simples System, mit dem Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fett flexibel kombiniert werden können. So entstehen immer wieder neue Mahlzeiten, ohne komplizierter Planung.

 

 

 

 

  • Erstgespräch
  • Anamnese
  • Gewichts- und Umfangmessung
  • Vorher-Foto
  • Bestimmung des Grundumsatzes
  • Auswertung eines 7-tägigen Online-Ernährungsprotokolls
  • Erstellung eines Ernährungsplans nach der Marshmallow Matrix©

Paketpreis:

 

€ 195.- einmalig

zuzüglich Mitgliedschaft.

PTM CARDIO 

GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen.

 

  • Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z. B. Marathonvorbereitung)
  • Ermittlung des Ist-Zustandes der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit und Vergleich mit der Norm
  • Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Conconi-Test (laufspezifischer Test zur Ermittlung der anaeroben Schwelle) für fortgeschrittene Läufer. Für Anfänger: Test mittels Fahrradergometrie.
  • Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
  • Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
  • Re-Test

Paketpreis:

€ 130.- einmalig

zuzüglich Mitgliedschaft.

PTM Fit @ the office

Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sind die Grundpfeiler unserer Gesundheit. Bieten Sie Ihren Mitarbeitern ein Fitness-Motivationsevent.

Unser Angebot – im Businessoutfit durchführbar:

Fitness-Check

  • Blutdruckmessung
  • Körperfettmessung
  • Beweglichkeitstest

 

GET UP Mobility Work-out

Die erste Hilfsmaßnahme gegen Verspannungen, durchführbar im Businessoutfit. Wir zeigen Ihren Mitarbeitern Übungen, die sie am Arbeitsplatz durchführen können.

Dauer: 8 min.

 

Benefit:

  • Der Gelenkstoffwechsel wird angeregt, Sie produzieren mehr „Gelenkschmiere“.
  • Die Gelenke werden „geschmeidiger“, sprich beweglicher.
  • Sie regen die Gefäße an, vor allem in den unteren Extremitäten, wo oft Venenprobleme entstehen.
  • Auch die Muskeln werden leicht aktiviert und haben mehr Sauerstoff zur Verfügung, was den GANZEN Stoffwechsel des Körpers anregt.
  • Das Gehirn wird besser durchblutet und kommt auf „andere Gedanken“, da andere Hirnareale angeregt werden (Anti-Alzheimer-Effekt).

Also: GET UP and do it!

Paketpreis:

 

auf Anfrage