Mitgliedschaft inklusive PTM
Unser einzigartiges Angebot:
Das Personal-Trainings-Management (PTM)
ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.
Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.
- Anamnese
- Haltungsanalyse
- Muskelfunktionstest
- Körperfettmessung
- Individuelles Trainingscoaching
Alles inklusive!
KEINE JAHRESBINDUNG
Alles Inklusive
Personal Coaching
Panorama Wellnessanlage,
Handtuchservice
Keine Jahresbindung
Preis:
€ 54.- / Monat
Unser Intensivplan: 12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.
- Erstgespräch
- Motivationsvertrag
- Telefonat zur Auswertung des Ernährungsprotokolls
- Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
- Starterpaket (Pulsmesser)
- Anamnese (Start-Foto)
- Blutdruckmessung
- Sportanthropometrische Tests (Körperfett, Umfänge, Ausdauer)
- Gemeinsame Ermittlung des Trainingsziels
- Programmerstellung lt. Testergebnissen
- Wöchentliches Training: 3x KT (Krafttraining) + 2x CT (Cardiotraining)
- Davon 1 wöchentliches PT (Personal Training)
- Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
- Nach sechs Wochen: Re-Tests + Anpassung des Trainingsplans
Abschlusstest nach 12 Wochen
€ 219.- / Monat
zuzüglich Mitgliedschaft. Dauer: 3 Monate.
Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.
Ernährungscoaching
Ergänzend zu unserem, in der Mitgliedschaft inkludierten PTM, bieten wir Ihnen unser Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©, basierend auf der Balanced-Protein-Carb-Diet!
Die Marshmallow Matrix© bietet ein simples System, mit dem Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fett flexibel kombiniert werden können. So entstehen immer wieder neue Mahlzeiten, ohne komplizierter Planung.
- Erstgespräch
- Anamnese
- Gewichts- und Umfangmessung
- Vorher-Foto
- Bestimmung des Grundumsatzes
- Auswertung eines 7-tägigen Online-Ernährungsprotokolls
- Erstellung eines Ernährungsplans nach der Marshmallow Matrix©
Paketpreis:
€ 195.- einmalig
zuzüglich Mitgliedschaft.
PTM CARDIO
GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen.
- Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z. B. Marathonvorbereitung)
- Ermittlung des Ist-Zustandes der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit und Vergleich mit der Norm
- Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Conconi-Test (laufspezifischer Test zur Ermittlung der anaeroben Schwelle) für fortgeschrittene Läufer. Für Anfänger: Test mittels Fahrradergometrie.
- Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
- Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
- Re-Test
Paketpreis:
€ 130.- einmalig
zuzüglich Mitgliedschaft.
PTM Fit @ the office
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sind die Grundpfeiler unserer Gesundheit. Bieten Sie Ihren Mitarbeitern ein Fitness-Motivationsevent.
Unser Angebot – im Businessoutfit durchführbar:
Fitness-Check
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Beweglichkeitstest
GET UP Mobility Work-out
Die erste Hilfsmaßnahme gegen Verspannungen, durchführbar im Businessoutfit. Wir zeigen Ihren Mitarbeitern Übungen, die sie am Arbeitsplatz durchführen können.
Dauer: 8 min.
Benefit:
- Der Gelenkstoffwechsel wird angeregt, Sie produzieren mehr „Gelenkschmiere“.
- Die Gelenke werden „geschmeidiger“, sprich beweglicher.
- Sie regen die Gefäße an, vor allem in den unteren Extremitäten, wo oft Venenprobleme entstehen.
- Auch die Muskeln werden leicht aktiviert und haben mehr Sauerstoff zur Verfügung, was den GANZEN Stoffwechsel des Körpers anregt.
- Das Gehirn wird besser durchblutet und kommt auf „andere Gedanken“, da andere Hirnareale angeregt werden (Anti-Alzheimer-Effekt).
Also: GET UP and do it!
Paketpreis:
auf Anfrage
