Milie´s Home Training 2
Supersatz 1: goblet squat + Sumo squat mit Wadenheben- 3 Serien
Supersatz 2: hip lifts + Crunches- 3 serien
Finisher: Walking lunges
Supersatz 1: Einarmig Bankdrücken mit Kettlebell + Liegestütz
Supersatz 2: Schulterdrücken mit Kettlebell + Kickbacks
Supersatz 3: Beckenheben + Crunches
Supersatz 1: Klimmzug, oder Klimmzug im Liegehang + Biceps Curls
Supersatz 2: Einbeiniges rümänisches Kreuzheben + wirbelsäulenaufrollen
Supersatz 3: Einarmig Rudern + Band pull aparts oder Delphin
Viel Spaß beim Training!