Ja, ich will fit bleiben!
Ja, ich will fit bleiben!
Das GET UP-Trainingskonzept fördert Ganzkörperfitness auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung. Effektiv und zeitsparend.
PTM – Personal- Trainings-Management
Unser PTM – ein kontinuierliches Betreuungsprogramm – hilft Ihnen, Ihre individuellen Ziele zu erreichen und ist auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung besonders effektiv und zeitsparend.
Mitgliedschaft inklusive PTM
Unser einzigartiges Angebot:
Das Personal-Trainings-Management (PTM)
ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.
Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.
- Anamnese
- Haltungsanalyse
- Muskelfunktionstest
- Körperfettmessung
- Individuelles Trainingscoaching
Alles inklusive!
KEINE JAHRESBINDUNG
Alles Inklusive
Personal Coaching
Panorama Wellnessanlage,
Handtuchservice
Keine Jahresbindung
Preis:
ab € 54.- / Monat
Preise nach Bindungsdauer. Studenten-Anrainer-Partnerfirmen-Senioren-Tarife.
Unser Intensivplan für Ihre Bestform
12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen
Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.
Ergebnisse Lisa (3 Monate):
Umfang Gesäß: – 6,5 cm
– 4,8 kg Körperfett + 1,4 kg Muskelmasse =
– 5,9 % Körperfett und – 3,4 kg Gesamtgewicht
- Erstgespräch
- Motivationsvertrag
- Telefonat zur Auswertung des Ernährungsprotokolls
- Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
- Starterpaket (Pulsmesser)
- Anamnese (Start-Foto)
- Blutdruckmessung
- Sportanthropometrische Tests (Körperfett, Umfänge, Ausdauer)
- Gemeinsame Ermittlung des Trainingsziels
- Programmerstellung lt. Testergebnissen
- Wöchentliches Training: 3x KT (Krafttraining) + 2x CT (Cardiotraining)
- Davon 1 wöchentliches PT (Personal Training)
- Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
- Nach sechs Wochen: Re-Tests + Anpassung des Trainingsplans
Abschlusstest nach 12 Wochen
Paketpreis:
€ 256.- / Monat
zuzüglich Mitgliedschaft. Dauer: 3 Monate.
Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.
Unser Plan für Ihre Ausdauer
Die Teilnahme an einem Marathon ist eine Herausforderung für jeden. Die optimalen Ergebnisse bei geringstem Risiko erzielt man mit der Trainingsplanung durch einen professionellen Laufcoach.
GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen,
aber auch Gruppen und Firmen.
PTM CARDIO
GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen.
- Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z. B. Marathonvorbereitung)
- Ermittlung des Ist-Zustandes der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit und Vergleich mit der Norm
- Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Conconi-Test (laufspezifischer Test zur Ermittlung der anaeroben Schwelle) für fortgeschrittene Läufer. Für Anfänger: Test mittels Fahrradergometrie.
- Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
- Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
- Re-Test
Paketpreis:
€ 149.- einmalig
zuzüglich Mitgliedschaft.
Dariusz Tomaszewski
Milie Baumüller
PHILoSOphIE
Was uns ausmacht
Fitness besteht aus dem Spannungsdreieck Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Um Verbesserungen zu erzielen, bedarf es einer fundierten, auf sportwissenschaftlichen Kriterien basierenden Trainingssteuerung. Durch die professionelle Planung Ihres Trainings, das an Ihr Fitnesslevel und Ihre persönliche Leistungsfähigkeit angepasst wird, kommen Sie mit der richtigen Dosis zum Ziel. So verhelfen wir Ihnen zu einem schlankeren, strafferen Körper und zu mehr Energie für den Alltag.
Bereits durch 2 gut geplante Trainingseinheiten pro Woche lassen sich sichtbare und spürbare Fortschritte erzielen.
Steter Tropfen höhlt den Stein.
50 Meter zur U-Bahn
50 Meter zur U2-Station Krieau
Wohlfühl-Fitnessanlage im 8. Stock des
Courtyard by Marriott Vienna/Prater Messe.
Panoramasauna, Dampfbad, Solarium,
unmittelbar im Viertel Zwei, beim Grünen Prater und am
Campus WU.
Öffnungszeiten: 6 – 24 Uhr (Montag bis Sonntag sowie an allen Feiertagen)
Ihr Link zum Hotel: www.courtyard-wien-messe.at
