Ja, ich will fit bleiben!

Das GET UP-Trainingskonzept fördert Ganzkörperfitness auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung. Effektiv und zeitsparend.

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Ja, ich will fit bleiben!

Das GET UP-Trainingskonzept fördert Ganzkörperfitness auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung. Effektiv und zeitsparend.

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PERSÖNLICHES COACHING

PTM – Personal- Trainings-Management

GET UP Fitness bietet individuelles Personal-Trainings-Management (PTM). Mit unserem auf persönliche Betreuung ausgerichteten Trainingskonzept stellen wir uns auf jedes Fitnesslevel ein. Da alle Bereiche wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sehr effizient verbessert werden, ist es möglich, zur selben Zeit die Haltemuskulatur zu kräftigen, überflüssiges Körperfett zu verlieren und eine bessere Kondition zu erlangen.

Unser PTM – ein kontinuierliches Betreuungsprogramm – hilft Ihnen, Ihre individuellen Ziele zu erreichen und ist auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung besonders effektiv und zeitsparend.

Mitgliedschaft inklusive PTM

Unser einzigartiges Angebot:

Das Personal-Trainings-Management (PTM)

ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.

Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.

Anamnese
Haltungsanalyse
Muskelfunktionstest
Körperfettmessung
Individuelles Trainingscoaching

Alles inklusive!

KEINE JAHRESBINDUNG

Alles Inklusive

Personal Coaching

Panorama Wellnessanlage,

Handtuchservice

Keine Jahresbindung

Preis:

€ 54.- / Monat

Schnuppertermin vereinbaren

ERFOLGSGEHEIMNIS PTM PLUS

Unser Intensivplan für Ihre Bestform

12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen
Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.

Ergebnisse Lisa (3 Monate):
Umfang Gesäß: – 6,5 cm
– 4,8 kg Körperfett + 1,4 kg Muskelmasse =
– 5,9 % Körperfett und – 3,4 kg Gesamtgewicht

PTM PLUS

Erstgespräch
Motivationsvertrag
Telefonat zur Auswertung des Ernährungsprotokolls
Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
Starterpaket (Pulsmesser)
Anamnese (Start-Foto)
Blutdruckmessung
Sportanthropometrische Tests (Körperfett, Umfänge, Ausdauer)
Gemeinsame Ermittlung des Trainingsziels
Programmerstellung lt. Testergebnissen
Wöchentliches Training: 3x KT (Krafttraining) + 2x CT (Cardiotraining)
Davon 1 wöchentliches PT (Personal Training)
Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
Nach sechs Wochen: Re-Tests + Anpassung des Trainingsplans

Abschlusstest nach 12 Wochen

Paketpreis:

€ 219.- / Monat

zuzüglich Mitgliedschaft. Dauer: 3 Monate.

Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.

Schnuppertermin vereinbaren

Laufcoaching und Marathon-Vorbereitung

Unser Plan für Ihre Ausdauer

Die Teilnahme an einem Marathon ist eine Herausforderung für jeden. Die optimalen Ergebnisse bei geringstem Risiko erzielt man mit der Trainingsplanung durch einen professionellen Laufcoach.
GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen,
aber auch Gruppen und Firmen.

PTM CARDIO

GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen.

Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z. B. Marathonvorbereitung)
Ermittlung des Ist-Zustandes der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit und Vergleich mit der Norm
Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Conconi-Test (laufspezifischer Test zur Ermittlung der anaeroben Schwelle) für fortgeschrittene Läufer. Für Anfänger: Test mittels Fahrradergometrie.
Realistische Definition des von Ihnen angestrebten Ziels + Festlegung eines Zeitrahmens
Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
Re-Test

Paketpreis:

€ 130.- einmalig

zuzüglich Mitgliedschaft.

Schnuppertermin vereinbaren

Dariusz Tomaszewski

Milie Baumüller

PHILoSOphIE

Was uns ausmacht

Fitness besteht aus dem Spannungsdreieck Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Um Verbesserungen zu erzielen, bedarf es einer fundierten, auf sportwissenschaftlichen Kriterien basierenden Trainingssteuerung. Durch die professionelle Planung Ihres Trainings, das an Ihr Fitnesslevel und Ihre persönliche Leistungsfähigkeit angepasst wird, kommen Sie mit der richtigen Dosis zum Ziel. So verhelfen wir Ihnen zu einem schlankeren, strafferen Körper und zu mehr Energie für den Alltag.

Bereits durch 2 gut geplante Trainingseinheiten pro Woche lassen sich sichtbare und spürbare Fortschritte erzielen.

Steter Tropfen höhlt den Stein.