Ja, ich will fit bleiben!
Ja, ich will fit bleiben!
Das GET UP-Trainingskonzept fördert Ganzkörperfitness auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung. Effektiv und zeitsparend.
PTM – Personal- Trainings-Management
Unser PTM – ein kontinuierliches Betreuungsprogramm – hilft Ihnen, Ihre individuellen Ziele zu erreichen und ist auf Basis sportwissenschaftlicher Trainingssteuerung besonders effektiv und zeitsparend.
Mitgliedschaft inklusive PTM
Unser einzigartiges Angebot:
Das Personal-Trainings-Management (PTM)
ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.
Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.
- Anamnese
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Ausdauertest
- Programmerstellung
- Individuelles Trainingscoaching
Alles Inklusive
Personal Coaching
Panorama Wellnessanlage
Handtuchservice
Keine Jahresbindung
ab € 54.- / Monat
Preise nach Bindungsdauer, Senioren-Studenten-Anreiner-Partnerfirmen-Tarife
INTENSIV – COACHING
PTM Plus – Unser Intensivplan für Ihre Bestform
12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen
Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.
Ergebnisse Lisa (3 Monate):
Umfang Gesäß: – 6,5 cm
– 4,8 kg Körperfett + 1,4 kg Muskelmasse =
– 5,9 % Körperfett und – 3,4 kg Gesamtgewicht
PTM Plus
- Erstgespräch
- Motivationsvertrag
- Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
- Anamnese (Start-Foto)
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Umfänge
- Ausdauertest
- Programmerstellung
- Personal Training 1x/ Woche mit einem Coach
- Eigenständiges Training mehrmals pro Woche (Kraft und Ausdauer) laut individueller Planung
- Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
- Nach sechs Wochen: Zwischentest + Anpassung des Trainingsplans
- Abschlusstest nach 12 Wochen
€ 256.- / Monat
(zuzüglich Mitgliedschaft)
Dauer 3 Monate
Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.
PTM Cardio – Unser Plan für Ihre Ausdauer
Die Teilnahme an einem Marathon ist eine Herausforderung für jeden. Die optimalen Ergebnisse bei geringstem Risiko erzielt man mit der Trainingsplanung durch einen professionellen Laufcoach.
GET UP Fitness bietet Laufcoaching für Einzelpersonen,
aber auch Gruppen und Firmen.
PTM Cardio
- Anamnese und Ermittlung Ihres persönlichen Trainingsziels (z. B. Business Run)
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Ermittlung der individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche mittels Conconi-Test (laufspezifischer Test zur Ermittlung der anaeroben Schwelle) für fortgeschrittene Läufer. Für Anfänger: Test mittels Fahrradergometrie
- Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsplans aufgrund der vorliegenden Ergebnisse
- Abschlusstest nach 12 Wochen
€ 149.-
für Mitglieder
€ 179.-
für Externe
Dariusz Tomaszewski
Milie Baumüller
PHILoSOphIE
Was uns ausmacht
Fitness besteht aus dem Spannungsdreieck Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Um Verbesserungen zu erzielen, bedarf es einer fundierten, auf sportwissenschaftlichen Kriterien basierenden Trainingssteuerung. Durch die professionelle Planung Ihres Trainings, das an Ihr Fitnesslevel und Ihre persönliche Leistungsfähigkeit angepasst wird, kommen Sie mit der richtigen Dosis zum Ziel. So verhelfen wir Ihnen zu einem schlankeren, strafferen Körper und zu mehr Energie für den Alltag.
Bereits durch 2 gut geplante Trainingseinheiten pro Woche lassen sich sichtbare und spürbare Fortschritte erzielen.
Steter Tropfen höhlt den Stein.
50 Meter zur U-Bahn:
Wohlfühl-Fitnessanlage im 8. Stock des
Courtyard by Marriott Vienna/Prater Messe.
Panoramasauna, Dampfbad,
unmittelbar im Viertel Zwei, beim Grünen Prater und am
Campus WU.
Öffnungszeiten: 6 – 24 Uhr (Montag bis Sonntag sowie an allen Feiertagen)
Ihr Link zum Hotel: www.courtyard-wien-messe.at
