PTM – Abnehmen leicht gemacht
Der Hauptfettverbrenner des Körpers ist die Muskulatur. Allein wenn Sie unseren PTM*-Trainingsplänen folgen, verändern Sie Ihren Stoffwechsel zum Positiven. Darüber hinaus bieten wir Ihnen ein Intensivprogramm (PTM plus) mit wöchentlichem Personal Training und Ernährungscoaching (Marshmallow Matrix©). Wir zeigen Ihnen, wie Sie es vermeiden, Ihren Stoffwechsel durch eine zu geringe Kalorienaufnahme herunterzufahren und wie Sie ihn stattdessen ordentlich anheizen können. Und wie Sie auch Kohlenhydrate, selbst Marshmallows und Schokoriegel, für Muskelaufbau und Fettabbau nutzen können.
* Das GET UP Fitness Personal-Trainings-Management (PTM) ist ein individuelles, auf Sie persönlich zugeschnittenes Coachingsystem und bereits im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Mitgliedschaft inklusive PTM
Unser einzigartiges Angebot:
Das Personal-Trainings-Management (PTM)
ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.
Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.
- Anamnese
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Ausdauertest
- Programmerstellung
- Individuelles Trainingscoaching
Alles Inklusive
Personal Coaching
Panorama Wellnessanlage
Handtuchservice
Keine Jahresbindung
ab € 54.- / Monat
Preise nach Bindungsdauer, Senioren-Studenten-Anreiner-Partnerfirmen-Tarife
MUSKELAUFBAU
PTM Plus
- Erstgespräch
- Motivationsvertrag
- Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©
- Anamnese (Start-Foto)
- Blutdruckmessung
- Körperfettmessung
- Umfänge
- Ausdauertest
- Programmerstellung
- Personal Training 1x/ Woche mit einem Coach
- Eigenständiges Training mehrmals pro Woche (Kraft und Ausdauer) laut individueller Planung
- Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
- Nach sechs Wochen: Zwischentest + Anpassung des Trainingsplans
- Abschlusstest nach 12 Wochen
€ 256.- / Monat
(zuzüglich Mitgliedschaft)
Dauer 3 Monate
Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.
PTM Nutrition – Ernährungscoaching
Ergänzend zu unserem, in der Mitgliedschaft inkludierten PTM, bieten wir Ihnen unser Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©.
Die Marshmallow Matrix© bietet ein simples System, mit dem Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette flexibel kombiniert werden können. So entstehen immer wieder neue Mahlzeiten, ohne komplizierter Planung.
- Erstgespräch
- Anamnese
- Gewichts- und Umfangmessung, bzw. Körperfettmessung
- Bestimmung des Kalorienbedarfs
- Auswertung eines Ernährungsprotokolls
- Erstellung eines Ernährungsplans nach der Marshmallow Matrix©
- Abschlusstest nach 12 Wochen
€ 199.-
für Mitglieder
€ 229.-
für Externe
Dariusz Tomaszewski
Milie Baumüller
PHILoSOphIE
Was uns ausmacht
Fitness besteht aus dem Spannungsdreieck Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Um Verbesserungen zu erzielen, bedarf es einer fundierten, auf sportwissenschaftlichen Kriterien basierenden Trainingssteuerung. Durch die professionelle Planung Ihres Trainings, das an Ihr Fitnesslevel und Ihre persönliche Leistungsfähigkeit angepasst wird, kommen Sie mit der richtigen Dosis zum Ziel. So verhelfen wir Ihnen zu einem schlankeren, strafferen Körper und zu mehr Energie für den Alltag.
Bereits durch 2 gut geplante Trainingseinheiten pro Woche lassen sich sichtbare und spürbare Fortschritte erzielen.
Steter Tropfen höhlt den Stein.
50 Meter zur U-Bahn:
Wohlfühl-Fitnessanlage im 8. Stock des
Courtyard by Marriott Vienna/Prater Messe.
Panoramasauna, Dampfbad,
unmittelbar im Viertel Zwei, beim Grünen Prater und am
Campus WU.
Öffnungszeiten: 6 – 24 Uhr (Montag bis Sonntag sowie an allen Feiertagen)
Ihr Link zum Hotel: www.courtyard-wien-messe.at
