ABNEHMEN – LEICHT GEMACHT
Der Hauptfettverbrenner des Körpers ist die Muskulatur. Allein wenn Sie unseren PTM*-Trainingsplänen folgen, verändern Sie Ihren Stoffwechsel zum Positiven. Darüber hinaus bieten wir Ihnen ein Intensivprogramm (PTM plus) mit wöchentlichem Personal Training und Ernährungscoaching (Marshmallow Matrix©). Wir zeigen Ihnen, wie Sie es vermeiden, Ihren Stoffwechsel durch eine zu geringe Kalorienaufnahme herunterzufahren und wie Sie ihn stattdessen ordentlich anheizen können. Und wie Sie auch Kohlenhydrate, selbst Marshmallows und Schokoriegel, für Muskelaufbau und Fettabbau nutzen können.
* Das GET UP Fitness Personal-Trainings-Management (PTM) ist ein individuelles, auf Sie persönlich zugeschnittenes Coachingsystem und bereits im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Das Personal-Trainings-Management (PTM)
ist in Ihrer Mitgliedschaft bereits inkludiert.
Wir entwickeln Ihre persönlichen Trainingspläne alle 12 Wochen mit Ihnen gemeinsam.
- Anamnese
- Haltungsanalyse
- Muskelfunktionstest
- Körperfettmessung
- Individuelles Trainingscoaching
- Alles inklusive!
KEINE JAHRESBINDUNG
ab € 54.- / Monat
inkl. MwSt.
MUSKELAUFBAU
Unser Intensivplan: 12 Wochen totales Makeover mit wöchentlichen Personal Trainer-Stunden, Ernährungsplan und Ernährungscoaching. Der Ernährungsplan wird nach persönlichen Vorlieben und Alltagstauglichkeit ausgearbeitet und durch ein vom Teilnehmer geführtes Online-Ernährungstagebuch dokumentiert.
• Erstgespräch
• Motivationsvertrag
• Telefonat zur Ernährungsberatung nach Ernährungsprotokoll
• Starterpaket (Pulsmesser)
• Anamnese (Start-Foto)
• Blutdruckmessung
• Sportanthropometrische Tests (Körperfett, Umfänge, Somatotyping, Ausdauer)
• Gemeinsame Ermittlung des Trainingsziels (min. 3 Monate)
• Programmerstellung lt. Testergebnissen für den Trainingsumfang
• 1 Wöchentliches PT (Personal Training)
• Wöchentliches Ernährungscoaching per Mail oder Telefon
• Nach sechs Wochen: Re-Tests + Anpassung des Trainingsplans
• Abschlusstest nach 12 Wochen
€ 219.- / Monat
zuzüglich Mitgliedschaft. Dauer: 3 Monate.
Ergebnisse Natalia (5 Monate):
– 8,8 kg Körperfett + 3 kg Muskelmasse =
– 10 % Körperfett und – 5,8 kg Gesamtgewicht.
Ernährungscoaching
Ergänzend zu unserem, in der Mitgliedschaft inkludierten PTM, bieten wir Ihnen unser Ernährungscoaching nach der Marshmallow Matrix©, basierend auf der Balanced-Protein-Carb-Diet!
Die Marshmallow Matrix© bietet ein simples System, mit dem Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fett flexibel kombiniert werden können. So entstehen immer wieder neue Mahlzeiten, ohne komplizierter Planung.
- Erstgespräch
- Anamnese
- Gewichts- und Umfangmessung
- Vorher-Foto
- Bestimmung des Grundumsatzes
- Auswertung eines 7-tägigen Online-Ernährungsprotokolls
- Erstellung eines Ernährungsplans nach der Marshmallow Matrix©
Paketpreis:
€ 195.- einmalig
zuzüglich Mitgliedschaft.
Dariusz Tomaszewski
Milie Baumüller
PHILoSOphIE
Was uns ausmacht
Fitness besteht aus dem Spannungsdreieck Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Um Verbesserungen zu erzielen, bedarf es einer fundierten, auf sportwissenschaftlichen Kriterien basierenden Trainingssteuerung. Durch die professionelle Planung Ihres Trainings, das an Ihr Fitnesslevel und Ihre persönliche Leistungsfähigkeit angepasst wird, kommen Sie mit der richtigen Dosis zum Ziel. So verhelfen wir Ihnen zu einem schlankeren, strafferen Körper und zu mehr Energie für den Alltag.
Bereits durch 2 gut geplante Trainingseinheiten pro Woche lassen sich sichtbare und spürbare Fortschritte erzielen.
Steter Tropfen höhlt den Stein.
50 Meter zur U-Bahn
50 Meter zur U2-Station Krieau
Wohlfühl-Fitnessanlage im 8. Stock des
Courtyard by Marriott Vienna/Prater Messe.
Panoramasauna, Dampfbad, Solarium,
unmittelbar im Viertel Zwei, beim Grünen Prater und am
Campus WU.
Öffnungszeiten: 6 – 24 Uhr (Montag bis Sonntag sowie an allen Feiertagen)
Ihr Link zum Hotel: www.courtyard-wien-messe.at
